¿Cómo podemos cuidar el cerebro de nuestros niños? Algunas recomendaciones

El Colegio Villa Zea, se preocupa por la salud mental de nuestros alumnos, por lo que brindamos
algunas sugerencias para tomar en cuenta para su correcto cuidado.
Es fundamental vigilar las horas de sueño, las cuales deben fluctuar entre:
EDAD HORAS
0-3 meses 14-17 horas
4-11 meses 12-15 horas
1-2 años 11-14 horas
3-5 años 10-13 horas
6-13 años 9-11 horas
14-17 años 10 horas
18-25 años 7-9 horas
La alimentación es de vital importancia en el desarrollo cerebral, debemos consumir alimentos
ricos en omega 3 contenidos en algunos pescados como el salmón. Además de tener una
alimentación balanceada.
Debemos exponer a los niños a experiencias enriquecedoras que fomenten las conexiones
neuronales, la música es un buen ejemplo de esto.
El movimiento del cuerpo toma un papel muy importante al momento de aprender, por lo que los
ejercicios de psicomotricidad son básicos en etapas infantiles.
Evitar golpes en la cabeza resulta de suma utilidad, para cuidar la salud del cerebro infantil.
La hidratación también es un punto importante, debemos tomar suficiente agua natural.
Algo que resulta muy importante, es ser muy cuidadosos al momento de administrar
medicamentos, los cuales deben ser indicados por un médico.
En el caso de adolescentes se debe evitar la ingesta de bebidas alcohólicas y por su puesto el uso
de drogas.
Existe la gimnasia cerebral la cual nos ayuda a fortalecer las redes neuronales. Esta gimnasia debe
realizarse a todas edades.
Y sobre todo mantenernos equilibrados emocionalmente, ya que es la base de una buena salud
mental.